czysta micha

[...] w takim razie sprobuje sie wybrac do tutejszego magika. Chwilowo treningi odpuszczone - reka nadal boli. Bylam tez kilka dni w gorach, wiec micha byla nieliczona, w miare czysta (zabralam ze soba 30 plackow owsianych }:-() Trasa dosc trudna - troche lancuchow i ekspozycji, sporo aero z plecakiem zaliczonego. Dzis jestem juz w pracy, wracam tez [...]

[...] zjeść i czy wogólę mam czas na jedzenie, i z czasem dostosowałem plan dnia do posiłków - nawet nie wiem kiedy. Nawet się nie zorientowałem kiedy micha zrobiła się w miarę czysta i teraz jak mam zjeść coś wykraczającego poza moje menu to jakoś dziwnie się czuję. Słodycze, jedzenie na mieście może dla mnie nie istnieć choć czasem nagradzam się w [...]

i po weekendzie. tak jakos wyszlo, ze nie liczylam btw w weekend (sobotnie wyjscie do restauracji na kolacje i impreza rodzinna w niedziele) ale miska byla czysta oprocz wina w niedziele do obiadu ;) od dzisiaj znowu licze skrupulatnie i dzisiaj bedzie tez trening. dzisiejszy trening: Trening B 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie [...]

[...] 3. Wyciskanie wąsko 68 kg - 8 75 kg - 6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=70EdCXz518k Komentarz: Po udanym WL, WW to byla czysta przyjemnosc, chociaz robilem krotkie przerwy i ostatnia seria poszla na styk. _______________________________________________________________________________ 4. [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16/18,5/18,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30/30 C1. wypady 7/7/7 C2. uginanie nóg leząc 26,5 28 30 D. pompki 14x micha czysta... wczoraj może mało czysty koncentrat pomidorowy... PIZZA :D własnej produkcji na mące pełnoziarnistej, wszystko w bilansie. Miska w profilu... pozdrawiam!

Jak zjesz popcorn prosto z mikrofali to micha będzie nadal czysta, gorzej z mikrofala, ale przecież nikt nie będzie Cię pytał czy mikrofala czysta...

[...] prysznic pomógł,ogólnie samopoczucie ok. chce się ćwiczyć. W ramach ćwiczeń spacer po parku 1,5 h. Jutro przeciągnę klatkę, jak dobrze pójdzie, może coś dołożę do wagi ciężarów, zobaczymy. Brakuje mi aerobów, ale z tego co wiem to są twierdzenia, że jak micha czysta i pilnowana to nie potrzeba ich robić, w praniu wyjdzie, zobaczymy. Pozdrawiam.

ktoś by powiedział, że jak jesz twaróg, kakao, cynamon to micha nie jest czysta? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-12 19:10:12

No niestety się mylisz. Uwzględniasz areoby w zapotrzebowaniu kalorycznym i robisz w miarę czystą masę (zakładając, że micha jest si).

ogromna pompa, takie back pumpsy jakie ostatnio mam to glowa boli%) po prostun po kilku seriach czuje sie jakby mi ktos wj**al w plecy 2 prety metalowe%) chyba bedzie w koncu okazja na przetestowanie tauryny w tym celu, aby je nieco zmniejszyc. micha czysta, estro w srodku widelek, prolka tak samo, wiec czas na tauryne:))

[...] vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed wycieczką- 2 Thermo Fusion, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo po 2 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki, chleb żytni, warzywa 3. ryż, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa [...]

[...] zdecydowanie), 400 gr kremu twarogowo-kokosowego, 500 ml maślanki, 35 gram gorzkiej czekolady z karmelowymi kamykami, 20 gr wiórek kokosowych, winogrona, banany, śliwki, daktyle ;) aż się dziwię, że w miarę "czysta" ta micha wyszła - jak otworzyłem szafkę po granexy moim oczom ukazały się m&msy, arsenał czekolad milki, wafelki etc. :))

PODSUMOWANIE 28.09-30.10 DIETA: 1900 kcal, BWT 135/190/65 Kaloryczność i rozkład w sam raz - zwłaszcza po rzeźbie.Bardzo mi pasował, taki bez szaleństw po prostu;-) myślę, że na niższych kaloriach nie dotrwałabym do końca (no i wiadomo, że to by się kłóciło z celami). Ta dość bogata micha na pewno wpłynęła na siłę. Inna sprawa, że często chodziłam [...]

[...] pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele stabilniejsza, nie chwieje się i jest sporo szersza od poprzedniej, więc wygoda wyciskania [...]

[...] pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele stabilniejsza, nie chwieje się i jest sporo szersza od poprzedniej, więc wygoda wyciskania [...]

Wiesz, jeśli nie zalewasz sie fatem to możesz robić cheaty częściej. Tylko ja celowałem w lekką rekompozycję u Ciebie, a do tego micha musi być czysta przez conajmniej 6 dni w tygodniu.

[...] asekuranta nie chciałem ryzykować. W francuskim może ciężar śmieszny, ale naprawdę, 4-5 seria, to mam tak spompowany triceps, że ciężko wykonać kolejne powtórzenia. Micha czysta, może dorzucę jakieś owoce, bo narazie nie jadam w ogóle. Dziś spałem dość spoko, obudziłem się dopiero o 4 ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-09 21:47:33

[...] 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 12-15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Tak jak pisałem, nie przespana noc, trening mogę napisać, że odbębniony. Nie było polotu, w niektórych ćw 2 ostatnie serie na 8-10 pow. Micha czysta, teraz 2 dni off, czekam do poniedziałku na pomiary, ale wyczuwam jakieś zmiany w diecie lub cardio %-)

[...] :-) Dzisiaj takie kanapeczki z łosiem i serkiem /SFD/2019/2/8/20f8616fc01847eea8d499278d5567f8.jpg Z nie planowanych rzeczy wpadło kinder bueno, chyba mój ulubiony baton + trochę chipsów, ale to wina młodego bo sam je przyniósł %-) Tak po za tym, nie ma co pisać bo w tygodniu micha czysta. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-08 20:44:58

[...] / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Była siła i pompa :-) Sobota Przeleciała bardzo normalnie, micha czysta cardio.. Niedziela Dzisiaj z miski trochę gorzkiej czekolady %-) W siatkówkę pograliśmy dobre 3h, super :-)) Trochę dzisiaj poleciałem, bo zjadłem 80g chipsów, które [...]